segunda-feira, 23 de dezembro de 2013

O QUE COMER NAS FESTAS DE FIM DE ANO?

Fim de ano está aí e as festas se aproximam! Como já é de costume, o blog Nutrição & Qualidade de Vida não poderia deixar de dar aquelas dicas que são sempre bem-vindas para você curtir as festas sem deixar a saúde de lado!
  • ·         Cuidado com os excessos, mas não se prive de experimentar as coisas que gosta!
  • ·         Na ceia, coma antes um prato de salada! As hortaliças são ricas em fibras que dão mais saciedade!
  • ·         Na noite da ceia de Natal, prefira as frutas de sobremesa!
  • ·         Deixe os doces de sobremesas para o almoço do dia 25. Mas, lembre-se de preferir sempre aqueles a base de frutas e não exagere na quantidade!
  • ·         Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas em excesso, prefira sucos naturais, chás e água. 
  • ·     Faça sua alimentação normalmente nos dias de festa! Alimente-se de 3 em 3 horas e não deixe de fazer nenhuma refeição! Isso vai fazer com que você não esteja morrendo de fome na hora da ceia e queira comer tudo que vê pela frente!
  • ·      Na hora de escolher a carne prefira carnes de aves (peru, frango, chester), peixes, lombo de porco magro.
  • ·         Evite as carnes gordurosas, como tender, leitão, costela, etc.
  • ·         Evite as frituras, que são altamente calóricas, e prefira os assados, cozidos e grelhados!
  • ·         Caso seja, você quem vá preparar a ceia, opte por produtos na sua versão light como creme de leite, margarina, maionese, etc.
  • ·      Ao em vez de preparar molhos a base de maionese, faça-os com iogurte, limão ou os chutney (molhos à base de frutas). 

BOAS FESTAS!!!



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