Fim de ano está aí e as festas se aproximam!
Como já é de costume, o blog Nutrição
& Qualidade de Vida não poderia deixar de dar aquelas dicas que são
sempre bem-vindas para você curtir as festas sem deixar a saúde de lado!
- · Cuidado com os excessos, mas não se prive de experimentar as coisas que gosta!
- · Na ceia, coma antes um prato de salada! As hortaliças são ricas em fibras que dão mais saciedade!
- · Na noite da ceia de Natal, prefira as frutas de sobremesa!
- · Deixe os doces de sobremesas para o almoço do dia 25. Mas, lembre-se de preferir sempre aqueles a base de frutas e não exagere na quantidade!
- · Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas em excesso, prefira sucos naturais, chás e água.
- · Faça sua alimentação normalmente nos dias de festa! Alimente-se de 3 em 3 horas e não deixe de fazer nenhuma refeição! Isso vai fazer com que você não esteja morrendo de fome na hora da ceia e queira comer tudo que vê pela frente!
- · Na hora de escolher a carne prefira carnes de aves (peru, frango, chester), peixes, lombo de porco magro.
- · Evite as carnes gordurosas, como tender, leitão, costela, etc.
- · Evite as frituras, que são altamente calóricas, e prefira os assados, cozidos e grelhados!
- · Caso seja, você quem vá preparar a ceia, opte por produtos na sua versão light como creme de leite, margarina, maionese, etc.
- · Ao em vez de preparar molhos a base de maionese, faça-os com iogurte, limão ou os chutney (molhos à base de frutas).
BOAS FESTAS!!!
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