Volta e meia algum paciente pergunta se pode ou não tomar
shakes e se eles realmente ajudam a emagrecer...A resposta é sempre a mesma:
não indico! Shakes são verdadeiras “ilusões de emagrecimento”. É como se fosse
a tal poção mágica que todos esperam que vai fazer...milagres!
A primeira vista é claro que o shake irá levar a perda de
peso. Imagina você substituir seu almoço, que pode conter de 500 a 800 calorias
(dependendo das suas necessidades calóricas), por um shake com 100 calorias.
Óbvio que essa diminuição drástica de calorias vai provocar uma redução no peso
corporal. Sabe-se que o excesso de peso é um desequilíbrio entre o gasto e
ganho energético, sendo assim quanto menos calorias você ingerir, menos peso
irá ganhar.
Mas, pensemos nisso a longo prazo...Quem aguentará tomar
shakes o resto da vida? Acredito que ninguém! O que geralmente acontece é que
entre aqueles que usam e perdem o peso desejado, assim que retomam a
alimentação normal, ganham todo o peso perdido.
Por isso o melhor é a boa e velha REEDUCAÇÃO ALIMENTAR! Sim,
porque com ela você aprende a comer direito. Aprende a escolher melhor os
alimentos e não precisa se privar de nada!
É importante saber também que os
shakes não contêm todas as vitaminas e minerais que nós precisamos e que estão
presentes naturalmente nos alimentos. Além disso, alguns são ricos em sódio e
conservantes e não se sabe quais poderiam ser os malefícios do uso destes a
longo prazo.
Portanto nada de tomar medidas drásticas! A perda de peso
deve ocorrer de forma lenta e gradativa para que possa ser efetiva. A
alimentação adequada somada a atividade física irá fazer com que você perca
peso de maneira saudável e que principalmente mantenha o peso. Procure sempre
um profissional qualificado (dê preferência um nutricionista) que possa te mostrar
como mudar seus hábitos alimentares. A sua saúde agradece!
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