segunda-feira, 24 de dezembro de 2012

ALIMENTAÇÃO NAS FESTAS DE FIM DE ANO!!!



Fim de ano chegando e com ele as famosas confraternizações e reuniões familiares. Diante de tantas opções deliciosas fica difícil saber o que escolher sem jogar aquela dieta super saudável por água abaixo. Aqui vão algumas dicas simples elaboradas, mas que podem ser muito eficientes para você comer bem e não deixar a dieta de lado! Vamos lá!


  1. Não chegue a festa com fome, faça um pequeno lanche antes, por exemplo, coma uma fruta;
  2. Para petiscar prefira as castanhas (nozes, amêndoas, avelãs, etc.) e as frutas secas ao invés de salgadinhos, embutidos e queijos gordos, mas cuidado com os excessos;
  3. Inicie sua refeição pelas saladas e dê preferência àquelas compostas por folhas cruas e frutas, evite aquelas à base de molhos gordurosos e evite também utilizá-los como tempero;
  4. Ao montar seu prato selecione pequenas porções das preparações que você mais gosta;
  5. No caso das aves retire a pele e de outras carnes retire toda a gordura aparente;
  6. Prefira as preparações assadas e grelhadas evitando as frituras;
  7. Para sobremesa prefira as frutas da época. Quanto aos doces, escolha o de sua preferência e o consuma em pequena quantidade;
  8. Para as bebidas prefira os sucos de frutas e água, outras consuma com moderação.

O Blog Nutrição & Qualidade de Vida deseja a todos um ótimo Natal e um Ano Novo repleto de realizações!!!

FELIZ NATAL e FELIZ 2013!!!